W firmie przyniesli 4 torby mini czekoladek, kik katy, snicersy, marsy itd. Przed chwila zaczalem od jednej, wzialem kolejna.... zjadlem okolo 10-15 :) Poszedlem do biurka wyciagnalem frytki z kurczakiem i sie dopchalem zeby nie byc glodnym, wrocilem do stolika wzialem pudelko z czekoladek policzylem ze wsunalem 110g wegli i 60g tluszczy, [...]
[...] gory klatki. Tyle lat cwiczy, a wyniki ma jak amator 1,5 roku na bombie. O tak zapomnialem on jest natural, za niego sterydy same nie cwicza, bo on mysli ze jak ktos wbija, to siedzi przed TV i samo rosnie, a Patryk i Jaglak to jedyni ciezko cwiczacy w Polsce, bo w koncu cala reszta wbija Zmieniony przez - CooCaine w dniu 6/5/2017 11:59:37 AM
[...] ludzi reaguje w ten sposób, bo sami panicznie boją się jakiejkolwiek zmiany... Wolą ciasny schemat, bo luz ich przeraża. Dodatkowo w dzisiejszych czasach zasiano lęk przed tyloma niekoniecznie groźnymi produktami, że nie dziwię się, że niektórzy wpadają w paranoję. Mimo to, bardzo dobrze, że tu czy w swoich wątkach, piszecie na temat [...]
[...] naprawdę lecą maxy maxy albo jakiś słaby dzień (ale też ciężar pod maxy,czy ostatnie serię siadów czy mc) . Jednocześnie brzucha praktycznie nie ćwiczę. Te kilka tygodni przed zawodami kilka serii na tydzień. Bardziej z samej zasady niż z wiary że pomoże. A na wygląd ABS, zwłaszcza skosow- narzekać nie mogę. Ba. Skosy to chyba jedna z [...]
[...] i zdała egzamin. Ale co z tego jeśli mając te 30g fatu czy nawet 50g - wybór produktów się kurczy. Wolę łapać mniej czy bardziej powoli masę, a to kontrolować cały czas - a przede wszystkim- dobrze i smacznie jeść. Niestety wybierając skrajne podejścia, paleta produktów nie jest idealna. Ten sport mnie nigdy nie wyżywi. Stąd też nigdy nie będę [...]
[...] /SFD/2017/6/21/4a6d56e4301f4bb5875c02b456ffd3b6.jpg /SFD/2017/6/21/b564eb6793ae485fa1cd61cd7c3f0516.jpg /SFD/2017/6/21/fdeccda028e7478a8a60ba353e3f7ab9.jpg /SFD/2017/6/21/bd7f96a4df774a7b9f3158adeb5971a9.jpg Waga przed , po 9dniach lc 92 Waga wczoraj 93kg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-21 11:08:34
Jeśli chodzi o Adama? Do zeszłego sezonu był zdecydowanie na NIE i nie kręcił go wcale. Chwilę tylko przed zawodami, ostatnie dosłownie 3-4 tygodnie i też bardzo krótko. W tym sezonie kręcił natomiast już więcej i tak suchy jeszcze nie był nigdy.
[...] sylwetką - to bardzo słabo. HIIT/trening siłowy bije aero na głowe. @sol robie swoje aero rano (biegam do pracy :) ) czasami na czczo a czasami po posiłku (w zależności jak głód rano) - polecasz suplementację witaminą C, żeby zbić kortyzol? 1g przed lub po wysiłku? Pamiętam, że kiedyś stosowałeś a nie wiem czy teraz też to robisz i czy polecasz.
[...] Samo ubezpieczenie za samochód- jak nie Masz zniżek- wynosi ponad 2000€. Do tego Musisz płacić taxi za samochód. W Polsce nie musisz. Tutaj musisz. I jak masz samochód z przed 2008 roku to opłata zależy od pojemności silnika. Po 2008 od emisji co2. I jak ma się silnik 2.0 to dochodzi kolejne 1000€ za sam podatek za samochód. Więc jak ktoś [...]
Sol - probowales robic fat nite przez 2 dni pod rzad? (cos jak ladowanie wegli 36h na ud2 tylko ze tutaj fat) Po wczorajszym fn waga 100g mniejsza niz przed, a ze jeszcze maslo i parowki sie do mnie usmiechaja to przedluze na dzisiaj %-) Zmieniony przez - tomunneck w dniu 2017-07-01 15:43:31
[...] nie zawsze będzie każdy tak samo reagował. Weżmy redukcję pod zawody moją, Mariana i Damiana, każda prowadzona przeze mnie. Ja - wiadomo, oyebałbym chamskiego cheata tydzień przed to forma by była. Marian - ładował rzadko, ale zawsze to mu ruszało redukcję. Damian - w sumie cała redu czysto, ciągle szło super i sprawnie. Na scenie każdy forma [...]
[...] Każdy dzień jest dobrym dniem aby oyebac sobie burgera /SFD/2017/7/19/512114103202436b92b376644f146db6.jpg Teraz oczywiście króluje Chuda wołowina ( 2g fatu przed obróbką, więc de facto prawie zero) Indyk Kurczak Do tego ser w wersji low fat. 2.5g na plaster. Bułka 15g wegli I takie dwie sztuki Burger ów ( 2x pół bułki) mają [...]
[...] do całej sylwetki !) Nogi jakbym ich nie robił. A już miałem nadzieję. Szkoda kurde blaszka że to tylko opuchlizna była. Heh Zeszła woda. I tyle..... spodnie jak wisiały przed prio - tak widzą nadal. Ale przyjemniej próbowałem Heh. Za to łapy (Biceps i triceps). Na Odyeb się. Tak żeby tylko zrobić. I znowu na plus. A co by było jakbym je [...]
No właśnie ogarnięty trener najważniejszy ja akurat dobrze trafilem i juz mam.trochę głowę naprostowana i efekty odrazę są na własną rękę można kombinowa jak się ma kilka lat doświadczenia a nie 95cm w pasie i kombinacje z dietą na ostatnie szlify przed startem
"Formie" obecnie /SFD/2017/8/20/b1bd4897c7e4438b9944f1cd22aecccd.jpg /SFD/2017/8/20/be318bb6358846cabf689198ade43140.jpg Jednak nogi stanowczo na plus. Sierści nadal sporo ale golenie zaplanowane na sobotę przed urlopem. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-20 16:49:40
[...] jest chyna chempionen tej federacji i tez natural, wiem ze mozliwe ze obaj bija, ale nie wygladaja mega extremalnie :-) z tego co. wiem to w tej federacji nie ma ze uciekasz przed testami antydopingowymi jak to mialo miejsce w pl, ten karl startuje tez w mens physique i jak z nim gadalem w kwietniu to mowil ze nigdy wiecej ifbb a jednak startowal [...]
[...] dziele nic po równo. Po prostu jem tyle na ile mam ochotę w danym momencie. Ale......na koniec dnia makro ma się zgadzac. Zawsze też po treningu - nawet jeśli mam posiłki przed- to posiłek PO jest najbardziej obfity w kcal. Ogólnie okres zaraz po treningu (2-3h) wpada większość kcal. W innych porach jeśli już muszę jeść to jem : Mało wegli [...]
Jeśli mowa u suplementach. Przed treningiem obecnie wpada to /SFD/2017/10/26/d6bcd69a2c1c4841a8c68f440f028b94.jpg Jakiś pre-wo Bcaa Kreatyna Ba Plus dodatki Amento (strata kasy jakby ktoś kiedys chciał kupić) Tyrozyna (dobre na zmęczenie) Glicyna (kupiłem przez pomyłkę) Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-26 14:16:49
[...] to samo. 2-3 żyły na łapie i byłem mega zajarany. Na tej redukcji ta pajęczyna to hoho, ciągle się gapiłem %-) No i jeszcze co dziwne, na brzuchu po 6 tyg redukcji mam podobną ilość żył na brzuchu co np. Przemek czy Ty 2 tyg przed zawodami %-) A na nogach jeden gruby kabelek...Choć mi też każda gadała, że te żyły to paskudztwo haha
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
